3 rutiner til et stabilt helbred | Nordic Ayurveda

 

 

3 rutiner til et stabilt helbred

Maria

 

De daglige rutiner er fundamentet i mit liv og den Ayurvediske livsstil handler netop om at dyrke nogle daglige rutiner, der er gode for både dit fysiske og mentale helbred. Når du gør det, så investerer du i din sundhed og dit velvære. Nogle rutiner er gode året rundt og egner sig til bestemte årstider, hvor de hjælper dig med at balancere de aktuelle dosha energierne.

Jeg har selv flere faste rutiner, som jeg har holdt fast ved gennem mange år og som er selve fundamentet for mit fysiske og mentale velvære. Vi kunne også kalde det for ritualer, da dette ord for mig indikerer, at disse er bevidste handlinger, som jeg har taget ind i mit liv. Uanset om vi kalder det rutiner eller ritualer, så handler det om de handlinger vi udfører hver eneste dag, og som er vores opsparing til et sundt og godt liv.

Find styrke og ro med meditation og yoga

Nogle af de daglige rutiner, der følger mig året rundt og har gjort det i mange år, er meditation og yoga. Hver især gør de noget godt for min krop og min mentale balance. Hvis jeg i en periode har for travlt til at nå begge dele, så prioriterer jeg min meditation. Det virker utrolig godt for mig og det er min måde at finde en indre ro på og få kontakt til det sted i mig, hvorfra jeg skaber det liv, jeg elsker.

Guide til tre Ayurvediske rutiner

Udover min daglige meditations- og yogapraksis så har jeg også tre andre kropslige rutiner, som jeg er rigtig glad for og som både plejer min krop og min sjæl.

Tungeskrab

Jeg starter altid dagen med tungeskrab. Det er en meget enkel og ikke særlig tidskrævende rutine, som er helt utrolig effektiv og giver mig en stor følelses af velvære at starte dagen på. Du kan bruge en speciel tungeskraber eller bare en almindelig teske, og så er det vigtigt, at du gør det om morgenen inden du spiser eller drikker. Om natten har dit system nemlig haft travlt med at rense ud i de affaldsstoffer, som du har ophobet og når du vågner, så ligger noget af det på tungen som en tynd klæbrig hinde. Det føles skønt at komme af med den, som det første.

Nasya

Jeg drypper et par dråber Nasya olie i næseborene det meste af året. Det fugter slimhinderne og er med til at beskytte mod virus og bakterier i vinterhalvåret. Om sommeren modvirker det allergi. Den Ayurvediske Nasya olie med indkogte urter kan desværre ikke fås i Danmark, men du kan nemt lave din egen, det gør jeg. Det er både billigt og nemt og så kan du får den lige, som du kan lide den. Brug en god sesamolie og hæld den på en lille glasflaske med en pipette. Du kan evt. blande én dråbe lavendel- eller pebermynteolie i alt efter temperament. Brug pipetten til at dryppe begge næsebor én gang om dagen.

Selv-abhyanga

Den ultimative selvforkælelse!

Abhyanga er en klassisk Ayurvedisk behandling, hvor kroppen stryges ind i varme olie fra top til tå. Hos os i AYA House tilbyder vi disse skønne behandlinger, og du kan også udføre dem derhjemme. Det er virkelig selvomsorg, der batter. Du kan udføre en selv-abhyanga på følgende måde:

– Lav et vandbad, sæt din beholder med kropsolie ned i skålen med varmt vand og lad det stå i ca. 5 min.


– Når olien er lun smører du dig inde med lange strygende bevægelser fra top til tå. Start oppefra ved hovedbunden og bevæge dig ned. Det vigtige er, at du lader bevægelserne gå ind imod dit hjerte.

– Ved de store muskelgrupper laver du lange bløde strøg og ved dine led kører du i små blide cirkler. Du kan med fordel også give hovedbund og hår ved at massere olien godt ind.

– Udfør din Abhyanga fx inden du skal i bad, så du kan vaske den overskydende olie af bagefter, men lad gerne et tyndt lag olie blive siddende på huden, når du vasker dig. Dvs brug kun sæbe på intime områder og lad dermed en del af olien blive på huden.

Efter få gange vil du mærke, hvor blød din hud bliver af denne behandling. Det er ikke noget, du behøver at gøre hver dag året rundt, men det er et selvkærligt ritual, som du kan benytte dig af, når du og din krop har brug for omsorg og forkælelse. Jeg bruger det altid i forbindelse med den to gange årlige udrensning, hvor massagen og olien på huden støtter frigivelsen af affaldsstoffer.

På AYA house kan du få udført en udvidet luksus Abhyanga af en af vores uddannede behandlere. Vi kalder den Nordic Ayurveda Signatur behandling, læs mere her.

Gode rutiner for Vata balance i efteråret

Ayurveda handler om at følge og ikke mindst acceptere naturens cyklus. Lige nu mens jeg skriver dette, er det efterår og det er en årstid, der altid rammer mig på en helt særlig måde. Den er på én gang så utrolig smuk med sine dybe farver, men den har også noget sørgmodigt over sig, fordi det også er en tid, som er forbundet med sorg og afsked. Hvis vi læner os ind i den årstid, der omgiver os, så opnår vi bedre balance.

Læs mere om nogle af de rutiner, som du med fordel kan have fokus på i efteråret her.

Givet i kærlighed <3
Maria