Digital detox: Kontrollér din opmærksomhed | Nordic Academy of Ayurveda

Digital detox: Kontrollér din opmærksomhed

Hvis du har fulgt mine blogs eller min undervisning, så undrer du dig måske over min anvisning om at tage kontrol?

I rigtig mange situationer trænger vi nordboere nemlig til at slippe kontrol, men lige når det kommer til, hvad vi giver vores opmærksomhed, så ER KONTROL den rette vej. Hvad mener jeg med det og hvordan, spørger du måske?

 

Det, som du ikke styrer, styrer dig… Med andre ord, hvis du går rundt som en svamp og tager imod hele verdens kommunikation og tilfældige sanseindtryk, så er chancen for, dit liv – hvis du er heldig – bliver forvirrende og – i værste tilfælde – bliver totalt upassioneret og utilfredsstillende. Vi ER summen af det, vi giver vores opmærksomhed!

Det er aldrig de ydre omstændigheder, som det rette job, god økonomi eller det kærlighedsfulde forhold, der alene gør dig glad og tilfreds – det er en følelse, der kommer indefra, og som vi kultiverer ved at lære at styre vores egen opmærksomhed. Der vil nemlig altid være noget, du kan føle dig utilfreds over i dit liv, og noget du kan føle dig glad for og taknemmelig over.

Men hvad får DIN opmærksomhed? Hvad får lov til at fylde i DIT liv?

Hvis vi ikke er tilfredse med vores liv, så er det tid at lære, hvordan vi bevidst søger rette tankegang gennem blandt andet digital detox!

 

Digital detox – træk sanserne tilbage

 

Vi lever i en tid, hvor vores opmærksomhed trækkes i alle retninger og mange er bange for at gå glip af noget. Det såkaldte FOMO syndrom (= fear of missing out/frygt for at gå glip af noget). De fleste har smart phones, hvor der løbende kommer beskeder fra SMS, mail, facebook, instagram, messenger m.fl. Vi bombarderes med holdninger, billeder og fremstillinger omkring verdenen. Er vi ikke opmærksomme bruger vi måske pludselig mere tid på at iagttage andres liv, eller få vores til at se godt ud, end på at være tilstede i og med os selv – og dem, der står os nærmest. Vi glemmer tilsyneladende, at vi har evnen til og muligheden for, at bringe fokus tilbage til det væsentlige.

Mange mennsker oplever stress, som et resultet af disse sansemæssige bombardementer. Jeg oplevede også selv fornylig vigtigheden af meget bevidst at vælge til og fra og sætte fastlagte tider til at “blive distraheret” af for eksempel sociale medier. Efter en lang vinter, hvor jeg har gjort det modsatte af det basale ayurvediske råd om at sætte tempoet ned og få ro på, nemlig haft mere travlt end nogensinde før, så har jeg NU spurgt mit hjerte til råds.

Jeg er kommet frem til nogle holdbare aftaler med mig selv, som jeg indtil videre vil køre med indtil sommeren er slut.

 

Mine beslutninger, som bringer mig imod det balancerede liv, jeg ønsker at leve:

 

  • Ingen arbejdsmail på telefonen
  • Holde mail-fri hver onsdag og torsdag (og weekend), og bruge disse eftermiddage på rolige og dejlige aktiviteter, som gåture, træning, spa, veninder eller skriverier.
  • Ingen Facebook, Messenger og LinkedIn på telefonen. Dette er primært et arbejdsredskab for mig, som jeg bevidst tænder for på computeren, når jeg er på “arbejde”.
  • Sige godnat til min telefon mindst en time inden sengetid

 

Træn mindfulness – din evne til at være med dig selv i nuet!

 

Jeg har lavet et program, som netop træner dig i tilstanden mindfulness. Mindfulness handler om evnen til at være med det, som er, og bevidst kultivere et mere selvkærligt og positivt mindset. Jeg har lavet et helt program til dig, som du kan begynde med allerede i dag!

Jeg ønsker at denne blog og video må være inspiration til DIG, så du begynder at vælge dig selv til, og give det væsentlige i DIT liv opmærksomhed.

Tag dit liv i dine hænder, og oplev hvordan du dermed SKABER det liv, du allermest drømmer om <3

 

Givet i kærlighed <3
Maria

5 fif til en harmonisk jul

Velkommen til den søde juletid…   En glædes tid for de fleste heldigvis… Jul er lig med dejlig tid til at holde fri, restituere og nyde nærvær med familien. Dog også en tid med mange traditioner og ‘regler’, hvilket ofte skaber forventninger – og mulighed for at blive skuffet eller uenig med andre. Jeg har […]

Stå af gaveræset & mærk dig!

Måske er du allerede ved at handle gaver til dine kære? Måske har stressen sneget sig ind? En central tanke i ayurveda er, at du først gør klogt i at fylde dig selv op, og at du derefter ikke kan undgå at flyde over og være et givende menneske. Når vores “kamp og flugt nervesystem” […]