Ryd op i dit liv | Nordic Ayurveda

 

 

Ryd op i dit liv

Nyheder

 

Selvom vinteren ikke helt vil slippe sit tag med nattefrost og lave temperaturer, har solen og vintergækkerne allerede givet os et lille praj om, at vi er på vej ind i foråret. Og netop foråret, er det perfekte tidspunkt til at rense ud, komme af med vinterens affaldsstoffer – Ama som det kalder på sanskrit – og få det bedre i vores krop og rense ud i ufordøjede følelser/tanker.

Her er den ayurvediske detox en stor hjælp, men det kan også betale sig af rette fokus på vores omgivelser, når nu vi alligevel er i gang med vores fysiske og mentale ‘forårsrengøring’.

“Decluttering” af dit hjem

Ayurvedisk livsstil- og sundhedskonsulent, Mathilde Moyell* har holdt flere foredrag om ‘decluttering’ af hjemmet og det at leve mere minimalistisk, og mener, at man med fordel kan kaste sig over 5 områder, hvor vi kan rydde op i vores liv: hjem, kalender/tid, digitalt, relationer og mentalt.

1. HJEM


Færre ting giver mere plads til at tænke og gøre ting. Vælg det, der er mest overskueligt for dig, men som vil give et synligt resultat. Tag et rum af gangen, eller start med et klædeskab eller skab i badeværelset. 

Der er mange måder at gøre det på (er du medlem af “Mer Livsenergi”, kan du også se også vores e-bog her), men en effektiv måde er “5 kasser – metoden”, hvor du med kasser eller bunker lægger dine ting eller tøj efter disse kategorier: Behold, sælg, doner, genbrug eller skrald.



2. TID


At rydde op i sin tid, er en god idé i forbindelse med at komme af med overvældelse og stres. Du vil få mere tid og mindre ‘hjerne-clutter’.

Kig fx. på:

–  at lave systemer – kategoriser din kalender i farver – arbejde, familie, venner osv.
- denne metode på 5 skridt:
 

1. Kig tilbage på sidste uge og skriv de tre vigtigste aftaler ned, hvadenten det er arbejde eller fritid

2. Hvilke er dine favoritter?

3. Spørg dig selv hver måned – hver gang du lægger noget ind: Er det her det vigtigste jeg kan bruge min tid på lige nu?

4. Sæt grænser – fx. søndag morgen er familie, onsdag aften for yoga osv.

5. Se nu om du kan slette nogle ting i din kalender.
- gør ting for dig og ikke for at please andre, respekter din egen tid
 – alt er blevet mere effektivt med zoom – kan din netværkskaffe gøres over zoom?



3. DIGITALT


Dette kan være overskueligt og godt sted at starte og helt uoverskuelig for andre, der aldrig har lavet et system på deres computer, eller er meget afhængige af digital kommunikation. Den er dog meget konkret, og kan derfor også været et godt sted at starte.

Kig fx. på:


- ryd op in din desktop, – systematiser filer og folders, meld fra på spam emails, fjern notifikationer på din telefon, lav blokke i din tid hvor du ikke har mails/sms’er/notifikationer, der ticker ind, brug funktionen “skærmtid”, for at se hvilke apps, du bruger din tid på, slet apps der ikke er frugtbare (men fristende) og måske 1 uges eller 1 måned detox fra sociale medier.



4. RELATIONER


For mange kan en oprydning i relationer være meget gavnligt, men som oftest også den sværeste af dem alle. Kig på, om der er nogle i din omgangskreds, du oplever som drænende at være sammen med, og overvej om det er nogle, der giver eller tager energi fra dig.

En måde kan fx. være:
1. Lav en liste over familie, venner og bekendte

2. Lav en cirkel omkring dem, du er usikker på, hvorvidt de tilføjer til dit liv eller ej

3. Forestil dig, at skulle have kaffe med dem i morgen, hvordan har du det i maven? glad, spændt, nervøs?

4. Hvad hvis de aflyser, er du lettet, eller ærgerlig?

5. Overvej om du skal rydde lidt ud i dine relationer og dyrke andre – det kan gøres på mere eller mindre drastiske måder, afhængig af situationen (‘slå op’ eller lade det flyde ud)



5. MENTALT


Vi har nok alle prøvet tankemylder, og ved hvilken hindring det kan være i mange situationer i vores hverdag. Den bedste måde at få mere klarhed i dit sind er meditation.

En anden god ting, kan være at lave journaling, hvor du kan du skrive:

– de 3 vigtigste ting ned du gerne vil opnå idag

– om aftenen, hvad var de 3 bedste ting på din dag.

De to ting vil supplere hinanden, fordi du hurtigt finder ud af, hvad der er vigtigst, men også samtidig får tømt din hjerne, så du er klar til dagen eller natten.

Bliv medlem

Vil du høre mere om decluttering og få flere gode tips, kan du se webinaret med Mathilde Moyell og Maria Juhl i vores medlemsunivers Mer Livsenergi – du kan melde dig ind her (og få 7 dage gratis).

Har du lyst til være med i vores detox forløb, der begynder d. 10 marts, melder du dig på Fundamentet for Sundhed, og får der vores detox modul helt gratis.

*Ud over Ayurvedisk sundheds- og livsstilkonsulent fra Nordic Ayurveda, er Mathilde Moyell også neuro coach- og mentaltræner, yoga lærer og har desuden certifikater inden for ernæring, bæredygtighed og naturlig hudpleje. Se mere på hendes site orgayana, hvor du også kan finde flere artikler om decluttering.