Ferie fra dagligdagens travlhed rummer en unik mulighed for at sætte tid af til dig selv – grib den. I din ferie har du nemlig plads til at sætte farten ned, koble af og mærke dig selv på en helt anden måde end i hverdagen.
I år skal jeg koble helt af i min ferie. Jeg skal bruge den på at mærke mig selv og naturen og på at være nærværende med min familie. Når jeg kommer helt ned i tempo, så er det en treat for både krop og sjæl. Udover den fysiske restitution, der naturligt følger med et langsommere tempo, så kan det også føre til nogle værdifulde indsigter.
Når du sætter tempoet ned, så skabes der et naturligt rum for refleksion og fordybelse.
Den Ayurvediske filosofi bygger på universelle sandheder og love. En af dem, Loven om mindst mulig anstrengelse,handler om, at jo mindre vi anstrenger os, jo mere godt kommer der til os. Det er i sig selv et tankevækkende modspil til det præstationssamfund, hvor vi ofte definerer os selv ud fra alt det, vi gør.
Når du vender blikket indad og lader intentionerne komme til dig, så følger der gode ting med.
Om sommeren er det Pitta-energien med dens varme og ild, der dominerer. Det betyder, at hvis du skal holde din Pitta-energi i balance, så er det vigtigt at sætte farten ned, så du ikke brænder ud. Derfor er sommeren også særlig god tid at give plads til Loven om mindst mulig anstrengelse og søge ro og fordybelse. Du kan læse mere om, hvordan du balancerer din Pitta energi i sommervarmen her!
Hvis du tager Loven om mindst mulig anstrengelse med dig på ferie, så betyder det grundlæggende, at du skal tage tanken om det rolige tempo med ind i alt, hvad du gør. Hold pauser, forkæl dig selv, træk sanseindtrykkene helt ind og mærk naturen omkring dig.
Jeg har selv flere forskellige ting jeg gør i min ferie, som fremmer fordybelse og ro og som måske kan inspirere dig:
· Jeg spiser masser af grøntsager og frisk frugt og forkæler mig selv med en lækker hjemmelavet Greenie hver dag
· Ud i naturen, allerhelst på bare fødder og daglige havbade, det grounder mig
· Minimum 4-5 dages pause fra arbejdsmail og SoMe og gerne flere dage, hvis det kan lade sig gøre
· Reflektere og visualisere – i år er mit tema Den ideelle arbejdsdag. Hvordan skal den se ud efter ferien
· Giv plads til inspiration indefra, gennem meditation, yoga og refleksionsøvelser
· Tid til afslapning og nærvær med min familie
· Skrive dagbog hver dag om de tanker, der kommer til mig
Roen i min ferie giver mig også rig mulighed for at mærke, hvilken kost der er god for mig. Især om sommeren er det godt at fylde på med sprøde grøntsager, frisk frugt. Brug tiden til at lytte til din krops signaler. I år har jeg også valgt, at jeg logger af sociale medier og arbejdsmail i en periode, så jeg får nogle dage med fokus på nærvær og tilstedeværelse i nuet. Tænk over om det er en mulighed for dig? Hvis ikke flere dage i træk, så i hvert fald nogle timer hver dag. Brug fx tiden til at gå på opdagelse i naturen.
Når du slukker for distraktionerne, skaber du plads til refleksion og du kan bedre mærke, hvad du trænger til.
Når du ikke farer rundt og udsætter dig selv for konstante ydre stimuli, men i stedet giver plads til at reflektere, så kan du også bedre mærke, hvad der gør dig glad og gør dig godt. Nogle gange kan det også betyde, at der kommer ting op til overfladen, som du undertrykker i hverdagen. Det kan være noget, der stresser dig, eller gør dig ked af det. I stedet for at gemme det væk i ferien, så giv det plads, for i de tankestrømme, som følger med, gemmer der sig ofte vigtige indsigter, som kan løfte dig videre.
En lille øvelse til din ferie kan være at skabe et dagligt refleksionsrum til dig selv. Sæt fx en time af til dig selv hver dag – den er din og kun din. Sluk for alle stimuli og alt der kan distrahere dig. Find et sted, hvor der er ro og hvor du ikke bliver forstyrret. Tænk så over, hvad det ideelle ville være for dig. Det kan være ift. dit arbejdsliv, parforhold, hverdag, boligsituation e.l. Prøv at visualisere det ideelle scenarie. Måske mærker du en masse forbehold og praktiske benspænd, prøv at se bort fra dem og ret dit fokus mod at mærke, hvordan det ideelle føles.
Vi skaber selv den verden, vi lever i, gennem vores egen bevidsthed. Vores udsyn kommer indefra. Når vi afsætter tid til at mærke, så giver vi plads til forandring
Hvis du har svært ved at komme ned i gear og finde roen, så kan du måske have glæde af at lytte til musik eller guidede meditationer. På dette album har jeg sammen med musikeren Kristian Thorsager lavet guidede indre rejser tilsat musik og mantraer.
Når du skal tilbage igen efter ferien, så tænk det ikke som en tilbagevenden, men tænk det i stedet, som noget du skal frem til eller en retning, du gerne vil tage. Du har lært noget og fået noget nyt med fra din restitution, som betyder at du ikke bare skal tilbage til det gamle, men et nyt sted hen – derhen hvor din sjæl kalder på dig. Jeg nævnte selv, at mit tema i år er Den ideelle arbejdsdag, dvs. jeg vil visualisere, hvor jeg gerne vil hen i mit arbejdsliv. De indsigter jeg får, tager jeg med mig videre, og i stedet for at vende tilbage til den hverdag, jeg forlod før ferien, så har jeg fokus på den hverdag, jeg er på vej hen mod, når min ferie slutter.
Kære dig!
Forhåbentlig står ferien for din dør…
Ferie er tid til at tage en pause og lade op, men selvfølgelig også en tid til at have det sjovt og få nye input. Langt de fleste mennesker har en meget skemasat hverdag, og derfor bliver ferien en tid til at improvisere, være spontan og opleve nyt, som hverdagen ikke efterlader tid til. Holistisk sommer handler om balance.
Balance mellem ro og aktivitet og mellem tilbagetrækning af sanserne og nye stimulerende input. Det handler også om bevidst at vælge det gode og nærende for os selv, uanset om det kommer til kost, bevægelse, relationer, aktiviteter eller andet.
I videoen herunder ønsker jeg at inspirere og guide dig til en holistisk sund sommer – hvor du BÅDE får mulighed for at geare ned og slappe af, men også at udfordre dig selv med nye kærlige input.
15 min af videoen er en guidet øvelse som bedst laves med ro omkring dig og med mobil på lydløs!
