SYNKRONISER MED DØGNETS ENERGI
* Stå op samme tidspunkt hver morgen (mellem kl. 6-7) og drik et stort glas lunkent vand tilsat citron
* Sørg for at have god tid om morgenen, så du kommer på toilettet HVER morgen (det er her tarmene arbejder)
* Brug 5-10 min. hver morgen på at lukke øjnene, tage et par bevidste åndedræt, og sætte din intention for dagen: Hvad ønsker jeg at få ud af denne dag?
* Spis tre regelmæssige måltider om dagen og dit største måltid midt på dagen, omkring kl. 12
* Spis et lettere måltid til aften, så tidligt som muligt
BALANCER DIN TILBØJLIGHED
* FOR MEGET ILD (kan opleves som diarré, sure opstød, mavesyre udbrud eller løs mave), køl ved at:
– spise sød, bitter og sammensnerpende mad. Læs mere om smagene her.
– tilføre kølende urter i maden eller som tilskud, som aloe vera, koriander, basilikum, mynte, persille
– lave rekreative aktiviteter hver dag, for eksempel motion uden konkurrence og at være i naturen
* FOR LIDT ILD (kan opleves som træg fordøjelse evt forstoppelse, luft i maven, følelsen af tyngde eller energitab efter spisning), stimuler ved at:
– indtage varm mad med varmende krydderier, som ingefær, cayenne, spidskommen, kardemomme, kanel
– sidde ned, når du spiser, og dufte og smage maden med din fulde opmærksomhed
– kun at spise, når du har det godt og når du føler sult
EXTRA BOOST TIL FORDØJELSEN
* Drik ingefær te inden måltiderne og/eller brug ingefær i maden
* Undgå at spise og drikke iskolde madvarer eller drikke under måltidet, da det slukker fordøjelsens ild
* Bevæg dig hver dag (motion, yoga, åndedrætsøvelser). Lad mig guide dig her!
* Tag det ayurvediske kosttilskud Trifalla (læs mere her!)
* Spis madvarer med mælkesyrebakterier, som youghurt, miso, kefir, eller tag et tilskud med det
* Sørg for at få den rette fedtsyre balance. For meget omega 6 i blodet i forhold til omega 3 (den ideelle fordeling er 3:1), er med til at sætte inflammation i gang i din krop. Læs mere her!
SKAB RO TIL AT MÆRKE INDEFRA
* Skab pauser i dit liv til at integrere dine oplevelser og få ro på nervesystemet. Et roligt nervesystem giver en langt mere effektiv fordøjelse.
* Gå en lille tur efter maden
* Mediter 1-2 gange om dagen (ml. 5-20 min). Lad mig guide dig her!
* Afrund dagen med en afspændingsøvelse og ved at give det, du føler taknemmelig for, opmærksomhed
*****
Bliv skarpere på DIN kostplan gennem 1:1 forløb med skræddersyet kostplan eller få opskriftsinspiration i mit online livsstils univers MER LIVSENERGI her!
