Da jeg var ung rejste jeg til Afrika med Røde Kors, fordi jeg ønskede at bidrage til en bedre verden. Jeg vendte hjem, desillusioneret og med en følelse af, at mit bidrag var ligegyldigt og ingen forskel gjorde, for dem jeg ønskede at hjælpe. I dag forstår jeg, hvorfor mit forsøg på at gøre verden til et bedre sted endte med at føles som et nederlag.
Oplevelserne i Afrika, og min hjemkomst med en bagage fuld af bristede illusioner, håb, drømme og visioner, blev på mange måder startskuddet til en lang årrække med depression og stress. Min mentale mistrivsel udviklede sig til fysiske symptomer og kroniske mave- og fordøjelsesproblemer – min krop sagde simpelthen stop. Jeg blev nødt til at gøre noget aktivt for at redde mig selv. Jeg havde været så fokuseret på at redde verden og være noget for andre, at jeg havde glemt mig selv.
I min søgen efter en redningsplanke stødte jeg på Ayurveda, og her fandt jeg den hjælp, jeg havde søgt efter.
Min indgang til Ayurveda blev yoga. Den hjalp mig i første omgang med at finde ro og balance i mig selv, og jeg blev nysgerrig på at lære mere om denne ældgamle sundhedsvisdom. Det var en mindblowing oplevelse for mig, og jeg kunne pludselig se og mærke, hvordan det hele hang sammen. Min mentale mistrivsel og mine fysiske symptomer, mit drive mod at hjælpe andre, når jeg egentlig selv havde brug for hjælp osv. Jo dybere jeg kom ned i filosofien, jo tydeligere blev det for mig, at det vi ser i verden, er det samme, som sker i os selv. Nu bliver det lidt abstrakt, men hæng på lidt endnu, så skal jeg komme med et eksempel, som du helt sikkert kan genkende fra din egen hverdag.
Her for nogle uger siden besluttede jeg, at det var på høje tid at skifte vores benzinbil ud med en klimavenlig el-bil. Vi researchede frem og tilbage og fandt en bil og et mærke, som matchede vores behov og ønske om at køre mere klimavenligt. Pludselig, så jeg den biltype allevegne i gadebilledet. Kender du det? Når du er optaget af noget, så ser du det pludselig alle steder. Kvinder der forsøger at blive gravide fortæller, hvordan de ser lykkelige kvinder med svulmende maver og barnevogne allevegne. Min pointe med disse velkendte eksempler er, at det vi ser i vores omgivelser, også er det vi har i os selv. Når vi bliver bevidste om denne mekanisme, som er helt de naturlig, så bliver vi også i stand til at bruge den positivt, og det er netop det Ayurveda handler om.
Det der sker rundt om dig, er en refleksion af det, der sker inden i dig.
Jeg startede med at fortælle, hvordan jeg som ung drømte om at gøre en forskel for andre, og om hvordan rejsen til Afrika punkterede min plan. I dag kan jeg se, at jeg rent faktisk er der, hvor jeg drømte om at være, men på en anden måde end jeg havde forestillet mig. Jeg skulle først hjælpe mig, og det hjalp Ayurveda mig med. I Ayurveda fandt jeg både en vej til et sundt liv i balance med mig selv, og jeg fandt en dybere mening med mit liv. I dag formidler og underviser jeg andre i den Ayurvedisk visdom og sundhedsfilosofi – men hvordan skaber det en verden bedre, tænker du måske.
Jeg har selv oplevet, hvordan min indre ubalance spændte ben for mit ønske om, at gøre noget godt. Jeg tror på, at vi er bedre rustet til at skabe positive forandringer rundt omkring os selv, når vi er i balance med os selv. Når vores fundament står stabilt, så kan vi hjælpe andre omkring os, ja vi kan faktisk ikke lade være, for trangen til at være noget for andre og handle godt ligger dybt i os mennesker.
Ayurveda handler i bund og grund om at blive bevidst og mærke dig selv. Når du kommer dertil, kan du også skabe forandringer.
Det er altså gennem en indre forandring at vi kan skabe ydre forandringer. Det gælder også fx ønsket om at leve mere bæredygtigt. Når vi mærker og bliver bevidste om, hvad der er destruktiv for os selv og vores sundhed, så viser det sig, at det ofte er det samme, som nedbryder og ødelægger naturen omkring os. Overforbrug, præfabrikerede fødevarer, store mængder kød pumpet med antibiotika, farvestoffer, e-numre, parabener, stimuli som alkohol, sukker og kaffe – alt det, som er usundt eller giftigt for vores krop, er ofte også skidt for vores natur – og især når det bliver til overforbrug. Set i en Ayurvedisk optik giver det god mening, for vi er natur og naturen er i os. Så hvis vi gerne vil forandre verden omkring os, så skal vi starte med at mærke og hele os selv og forandringen vil komme naturligt indefra.
Når vi kender os selv og kan mærke vores inderstes sjæls behov, så bliver vi også i stand til at vise verden, hvem vi er og hvad vi rummer.
Mange af os oplever på et tidspunkt i livet at ende i en blindgyde, hvor vi sidder fast i en uddannelse, et forhold eller job, som vi ikke trives i. Nogle gange ender vi der, fordi det var forventningen fra vores omgivelser eller måske kunne vi ikke mærke, hvad det egentlig var vi selv ville. Ved at træne din evne til at mærke dig selv og dine inderste behov, så kan du finde din Dharma, din livsvej.
Hvis du for længe hænger fast i noget, der ikke gør dig godt, så kan du miste forbindelsen til dig selv og det kan i sidste ende føre til både fysisk og mental ubalance.
Det kan være indimellem være svært at skelne mellem, hvad vi har lyst til og hvad der er godt for os – det er nemlig ikke altid det samme. Især som ung kan det være svært at mærke forskel på de to ting. Når vi bliver ældre og kender os selv bedre, kan vi ofte lettere skelne mellem overfladiske og impulsstyrede behov og så vores inderste behov – og det som også er godt for vores balance.
Et liv i balance handler om at øve dig i at lytte til dig selv og mærke dig selv.
Det er også på det stadie, at vi typisk oplever at to forskellige behov kan mødes og forenes i et fælles og at det vi har lyst til, er det samme som er godt for os, vores sundhed og endda dem omkring os. Når det sker lever vi vores Dharma, der i en Ayurvedisk kontekst kan oversættes til livsvej. Her kan du læse mere om Dharma.
Både meditation og yoga er gode veje ind til dig selv. Her træner du evner til at mærke dig selv og øver dig i at finde vej ind til dine dybe behov og ønsker for dig selv. Her bliver du i stand til at møde dine inderste længsler og du får nemmere ved at skelne dem fra impulsstyrede behov og stimuli. En anden måde at træne din evne til at trænge ind til dine dybeste behov og indsigter er refleksionsøvelser.
Lad dig guide af din Dharma og det som gør dig godt.
Denne konkrete øvelse er jeg selv meget glad for og jeg vender ofte tilbage til den. Den består af fire forskellige spørgsmål og du kan sagtens stille dig selv de samme spørgsmål flere gang i livet. Du vil opdage at svaret og refleksionerne forandrer sig alt efter, hvor du er på din livsvej.
Skriv meget gerne dine svar og tanker ned i fx en notesbog. Det hjælper dig med at fokusere, men det er også lærerigt at bevæge sig tilbage og se forskellige svar og refleksioner på de samme spørgsmål. Du kan med fordel gentage øvelsen med et par ugers mellemrum. Det er med til at holde dine refleksioner i gang og du vil sikkert opleve, at du kommer dybere for hver gang, du laver øvelsen.
Svaret er i sig selv ikke det vigtige – det er selve tankeprocessen fra spørgsmål til svar, som rummer indsigt.
1. Hvilke gaver har jeg med mig?
Gaver kan både være særlige evner du har fra naturens side, fx. relateret til din Dosha type. Det kan også være noget bestemt, der føles let for dig og falder dig nemt. Fx bestemte typer opgaver eller situationer, som du er særlig god til at håndtere. Det kan også være særlige gaver eller evner du har med fra opvækst, uddannelse, eller dit arbejdsliv. Måske er du rigtig god til at lytte til andre mennesker, sætte nye projekter i gang eller noget helt tredje.
2. Hvad har været svært i mit liv, men som jeg har lært af?
Tænk over eksempler på erfaringer i dit liv og hvor du oplever, at du har fået noget med dig – også selvom det var svært. Det kan være oplevelser eller relationer, hvor du har lært noget af den vej, du er gået og de erfaringer, der fulgte med. Det kan fx være en skilsmisse, afsavn eller sygdom. Prøv at tænke på, hvilke gaver der fulgte med det, der var svært og som lærte dig noget nyt om dig selv.
3. Hvor har jeg været udfordret og kan hjælpe andre i dag?
Dette spørgsmål inviterer til nogle refleksioner over, hvad du har med dig, som du kan give videre til andre. Det kan fx være, at du kan bidrage med trøst, fordi du selv har oplevet sorg eller er god til at omfavne andre, fordi du selv har følt dig ensom.
4. Hvad giver mig glæde i min dagligdag?
Her må du meget gerne tænke ud over dit job. Det handler nemlig også om, hvad der giver dig glæde, når du har fri. Hvad er det for nogle aktiviteter, der gør dig glad i dit liv. Det kan være alt fra sysler i haven, til en god bog, kulturoplevelser eller tid og samtaler med dine børn eller mennesker, der inspirerer dig.
Lav gerne øvelsen med jævne mellemrum og du træner din evne til at mærke dig selv og din Dharma. Du kan også træne din evne til at se din livsvej gennem de små Dharmiske valg, du træffer hver eneste dag. Find inspiration her.
Lad hele dit liv blive en meditation.
Måske genkender du følelsen at være energiforladt og uoplagt uanset, hvor meget du sover. Eller lange perioder, hvor dit immunforsvar er i knæ og du går fra den ene infektion til den næste. Når du opbygger din OJAS, så er det både din fysiske og mentale modstandskraft, der styrkes.
Ifølge den Ayurvediske visdoms kraft, så er både din indre og ydre balance forbundet til din OJAS. Når du opbygger og styrker din OJAS, så stabiliserer og forstærker du altså både din fysiske og mentale modstandskraft og du vil opleve, at du både får mere fysisk energi samt øger dit mentale overskud.
OJAS er en Ayurvedisk betegnelse, der kan oversættes til tilfredshedskraft eller stabilitet. Den er både tilknyttet dit fysiske, mentale og spirituelle niveau og derfor kommer styrken af din OJAS også både til udtryk i dit immunforsvar, din livsenergi og din adgang til indsigt og kreativitet.
Når du styrker din OJAS, så styrker du både din livsenergi og dit immunforsvar.
Brug årstidens naturlige flow til at styrke din OJAS
Hvis du gerne vil styrke balancen i din krop og dit sind, så opfordrer den Ayurvediske visdom dig til at følge naturens rytme. Det gælder både årstidernes skift og døgnet rytme. Når du følger med naturens flow og cyklus, så læner du dig ind i dens kraft og den arbejder for dig.
Den Ayurvediske livsfilosofi fremhæver foråret som en særlig god tid til at arbejde med opbyggelsen af din OJAS.
Foråret er årstiden, hvor livet opstår på ny og det, kan du læne dig ind i, når du skal opbygge din OJAS. Du er lige kommet ud af en mørk, våd og tung vinter og foråret er i sig selv en opvågning og en tid, hvor du lettere slipper tyngden og det du har slæbt rundt på. Det er også en tid, hvor du kan genopdage dig selv, suge saft og kraft ind og løfte din bevidsthed.
Du kan arbejde med OJAS på alle tre niveauer – det fysiske, mentale og det spirituelle – og du kan for så vidt starte med at opbygge, hvor det giver bedst mening for dig. Det kan være der, hvor føler du, at din OJAS er lav eller der, hvor det er nemmest for dig at komme i gang. Er din krop lav på energi eller tager du let imod infektioner eller virus, så start med at opbygge din fysiske OJAS. Mangler du livslyst eller inspiration, så vend din bevidsthed indad og fokusér på at opbygge din mentale og spirituelle OJAS. Du kan også arbejde med alle tre niveauer på én gang og dermed styrke balancen hele vejen rundt.
På det fysiske niveau repræsenterer OJAS dit immunforsvar og derfor vil det også være din krop, og det du udsætter den for, som der er fokus på. Dvs. kost, motion, søvn og fysisk velvære. Her får du nogle gode råd til, hvordan du opbygger din fysiske OJAS:
KOST
Spis mad, du har let ved at fordøje. På den måde minimerer du ophobning af affaldsstoffer og opnår optimal fordøjelse. Sørg for, at så meget som muligt er hjemmelavet, baseret på friske og meget gerne lokale råvarer. Spis efter årstiden og hav gerne fokus på din Dosha type. Hvis du ikke kender din Dosha type så kan du tage testen her!
Kost der opbygger din OJAS:
· Mejeriprodukter, allerhelst friske produkter fx frisk mælk fra ko
· Ghee, som er klaret smør
· Honning og helst så rent som muligt, gerne fra en lokal honningproducent
· Nødder, mandler. Læg dem gerne i blød natten over og spis dem som snack (mandler er lettest fordøjelige uden skal), eller i grød eller smoothie.
· Brug olier, gerne sesamolie, fx i form af tahin
· Forskellige urter er med til at opbygge. Trifalla styrker din fordøjelsen og Ashwagandha giver emotionel og mental grounding.
Her kan du hente inspiration og opskrifter til en drik og en ret, der opbygger din OJAS:
URTER MED RABAT
Ayurvediske urter er naturens hjælpere, når du skal opbygge OJAS. Lige nu får du en særlig forårsrabat på to Ayurvediske urter, der er helt fantastiske, når du skal opbygge din fysiske OJAS.
Ashwagandha giver emotional og mental grounding.
Rabatkode på Ashwagandha hos Naturesource – 10% ved brug af kode: Ayurveda
Trifalla styrker din fordøjelsen
Rabatkode på Trifalla hos Human Balance på – 15% ved brug af kode: mariajuhl
Oliebehandlinger er en effektiv måde at styrke dit immunforsvar:
· Nasya er en praksis, hvor du drypper olier i næsen, der beskytter dig mod virus, beroliger dit sind og fugter og opbygger dit system. Du kan fx bruge sesamolie med pumpe fra Apoteket.
· (Selv)abhyanga – kropsmassage med lange strøg. Brug sesamolie eller Ayurvedisk olier med urter for eksempel fra ByKorsholm. Lun olien og smør dig godt. Du kan også få Abhyanga, som en del af Signatur Behandling Basic hos AYA House – i april med 10% forårsrabat ved brug af kode: forår.
· Shirodhara er den særlige oliebehandling, hvor varm olie løber over din panden i en lind strøm og sindet beroliges, så stabilitet psykisk opnås. Denne fås også hos AYA House og kan desværre ikke udføres på egen hånd.
Træning, der styrker din OJAS:
Når du skal opbygge dig selv fysisk, så tænk på at træne din krop nedefra og op. Start med dit fundament, dvs. dine ben. Det kan både være ved at løbe, gå eller med yogaøvelser, der har fokus på kroppens fundament. Kom også gerne ud i naturen, mærk den og sug til dig af forårets kraft.
Når du skal opbygge din OJAS er det vigtigt, at du får nok søvn og har et regelmæssigt søvnmønster. For Ayurveda er god og regelmæssig søvn helt basalt ift. dit velvære. Når du får den rette søvn, så behøver du ikke unødige stimuli. Har du mulighed for at følge naturens rytme er det bedst. Dvs. du skal du går i seng ved 22-23 tiden og stå op omkring kl. 6.
Din mentale OJAS udtrykker din modstandskraft og din evne til at håndtere modstand, udfordringer og være positiv overfor alt hvad, der kommer dig i møde.
Du styrker din mentale OJAS ved at se indad. Det kan fx være med hjælp fra meditationsøvelser og mindfulness. I det hele taget handler det om at opbygge dig selv indefra og styrke dine relationer, gennem positive tanker, slippe det du ikke har brug for og som trækker dig ned. Her styrker du evnen til at skelne mellem de tanker og overbevisninger, du ønsker at slippe, og dem du ønsker at styrke.
At arbejde med opbyggelse af din spirituelle OJAS handler om at finde ind til den sande del af dig og skabe bevidsthed og kontakt til dit spirituelle jeg.
Når du begynder at arbejde med det positive, så hengiver du dig til det, som er og du slipper præsentationer og kontrol. Du giver dig hen til verden og til en dyb indre overbevisning om, at ALT er, som det skal være – at universet grundlæggende er kærligt og vil dig det godt. Gennem en Ayurvedisk optik kan alt vendes til noget positivt, når du stoler på, at du bliver holdt og støttet. Du fyldes af tillid i modsætning til frygt og angst.
Hvor går du hen, når du skal hengive dig til noget, som er større end dig selv? For nogle er det meditation, for andre yoga, kunst eller at være til stede i naturen. Nogle oplever hengivelse, når de er opslugt af deres hobby, når de slipper eller synker ind i noget. Når du skal opbygge din spirituelle OJAS, så skal du finde frem til, hvor DU finder fred og mærker hengivenhed.
I mere end 15 år kæmpede min mor med kroniske smerter i maven og fordøjelsessystemet. I begyndelsen af 2021 fik hun, i en alder af kun 67 år, endelig fred efter en lang og smertefuld kamp mod tarmkræft og de bivirkninger, som behandlingen efterlod hende med. Min mors lange sygdomsforløb har fyldt meget i mit liv og det var ikke altid nemt. I dag kan jeg se, at det har været en gave til mit liv.
Min mor har, lige siden jeg var teenager, kæmpet med sin fordøjelse. Så langt tilbage jeg kan huske, havde hun problemer med maven og døjede skiftevis med diarre, smerter, forstoppelse og generelt ubehag i mave-tarm systemet. Med tiden blev symptomerne kroniske og de blev lammende for både hendes arbejdsliv og sociale liv. Mit barndomshjem var fuld af kærlighed, men min mors tilstand og kroniske smerter fyldte også meget.
Frygten fyldte alt
Da min mor fik konstateret tarmkræft, blev hun bekræftet i det, hun havde frygtet gennem alle årene. Der var noget galt! Også selvom lægerne indtil da ikke havde kunne finde en forklaring på hendes mangeårige smerter og problemer med fordøjelsen. Frygten og den negative tankegang var for længst blevet en fast følgesvend i hendes liv og det var en nedadgående spiral, som havde drænet hende og mit barndomshjem for positiv energi gennem mange år.
Først var diagnosen en lettelse, men efter så mange år med negative og frygtbaserede tankegange, så blev hverken diagnosen eller den succesfulde behandling den forløsning, vi havde håbet på.
Selv da hun blev erklæret rask, var frygten med til at styre de mange spørgsmål. ”Kommer det igen? Hvordan er jeg blevet syg? Kunne jeg have gjort noget anderledes?” De mange operationer viste sig også at have en bagside i form af arvæv og efterfølgende gentagne indlæggelser med tarmslyng, som både er farligt og meget smertefuldt.
Operationer indgød hver gang håb, men håbet blev altid afløst af nye frygtbaserede spørgsmål.
Til sidst var operationerne meningsløse, fordi konsekvenserne af indgrebene kun førte yderligere komplikationer med sig. Håbet svandt ind og operationerne blev afløst af mere smertestillende og lindrende medicin. Den tiltagende medicinering med smertestillende præparater førte blot til et åbent mavesår, der aldrig rigtig formåede at hele. Her var jeg for længst begynde at stille spørgsmål til hele forløbet, men også til den tilgang, som havde præget det.
Hvad Ayurveda har lært mig om modgang
Allerede da jeg var teenager, begyndte jeg at søge efter en tilgang til livet, som var optimistisk og energifyldt. Da jeg stødte på Ayurveda begyndte livet at give mening for mig – det gjaldt også den modgang, jeg har mødt i livet, herunder min mors sygdomsforløb.
Ayurveda er verdens ældste sundhedsvidenskab og har en holistiske tilgang, der tager højde for helheden og
sammenhængen mellem kroppen, det mentale og det sjælelige.
Med det Ayurvediske perspektiv vil du altid tage hele spektret med, når du skal finde årsagen til en ubalance. Det vil aldrig kun være en fysisk forklaring og en fysisk behandling, som fx en operation eller en pille. Med Ayurveda vil du også altid inddrage det mentale og det følelsesmæssige – både i diagnosticering og behandling. Det betyder, at når du oplever ubehag, smerter eller modgang, så vil du med Ayurveda både forholde dig til fysiske og det mentale, fordi de er forbundne. Med Ayurveda giver det ikke mening kun at helbrede fysiologisk.
Min mors sygdom tændte min Agni
Hvis jeg overfører den tilgang til min mors forløb, som jo nok desværre minder om noget mange andre kan genkende, så er det min overbevisning, at en mere holistisk tilgang til min mors mavesmerter, helt fra begyndelsen, kunne have hjulpet hende. Jeg mener ikke, at det nødvendigvis kunne have forhindret tarmkræft, men en inddragelse af det mentale, et fokus på helheden og en drejning af smerte og modgang fra noget negativt til noget positiv, kunne have hjulpet hende mentalt. Jeg er overbevist om, at det kunne have fyldt hendes liv med mere livsglæde på trods af kroniske smerter og jeg tror også, at om ikke helbredt hende, så kunne det have lindret hende.
På den måde vil jeg sige, at min mors sygdom blev det, der tændte min Agni (indre ild), og derigennem har været med til at bringe mig hen til der, hvor jeg er i mit liv – og det er jeg hende evigt taknemmelig for.
Den søgen, som startede i min ungdom, og som sidenhen førte mig til Ayurveda, var på mange måder en modreaktion på den frygtbaserede og ensidige fysiologiske tilgang, der drænede min mor. Ayurveda lærte mig at vende modgang til noget positivt, men den åbnede også op for en dimension af livet, som rækker ud over den fysiske og som er større end mig selv.
Vi mennesker er ikke kun fysiske, der er noget større og mere. En anden dimension og det er derfor, at jeg i dag, stadig mærker min mors nærvær. Det er med stor kærlighed til min mor og med stor respekt for hendes historie, og med respekt for dig og dine pårørende, at jeg deler min egen og min mors historie. Måske kan det være til inspiration for dig og medvirke til, at du stiller dig disse tre spørgsmål og finder din egen Agni gennem den modstand, du har mødt i dit liv.
Hvor har jeg oplevet modgang i mit liv?
Hvad har jeg lært af det?
Hvad tænder min indre ild (Agni) i dag?
Givet i kærlighed <3
Maria
Smerter eller ubehag, der dukker op igen og igen, er desværre virkeligheden for mange. Det kan være migræne, fordøjelsesproblemer, ondt i nakke og ryg eller andre former for symptomer på ubalance i systemet. Med en Ayurvedisk tilgang kan du forebygge og undgå at forbigående ubehag udvikler sig til kroniske tilstande.
I en Ayurvedisk optik vil din krop altid signalere en ubalance på et ret tidligt stadie. Ofte starter det med ubehag eller smerter i den milde ende. Hvis der kun symptombehandles og ikke ændres på årsagen, så vender smerten tilbage og desværre tit med tiltagende styrke. Det er signaler om, at der er en ubalance et sted, og som hvis denne overhøres, kan udvikle sig til en kronisk tilstand. Derfor er det så vigtigt, at du lytter til din krop og reagerer, så snart den begynder at vise tegn på ubalance.
Fra forbigående symptomer til kroniske smerter
Når man hører sygehistorier fra mennesker, der lever med kroniske sygdomme, så kom symptomerne ofte snigende og udviklede sig hen over tid til en kronisk tilstand. Derfor skal du reagere, så snart du mærker en ubalance. Det er nemlig her, at du har mulighed for at forebygge at smerter eller ubehag bliver til en fast del af dit liv.
Når vi er i stor ubalance, så har vi en tendens til at opsøge det, der ikke er godt for os og afvise det, der er godt for os. Det bliver en måde at dulme og overdøve den egentlige årsag til ubalancen.
Den Ayurvediske tilgang til sygdom operer med seks trin i en proces, hvor vi går fra rask til konisk syg. Det er et forløb, hvor vi kommer mere og mere i ubalance, både fysisk og mentalt, hvis vi ikke ændrer på det, der skaber ubalancen. I de første stadier kan vi stadig rette op på egen hånd, og stadie fire er kendetegnet ved, at vi får en reel diagnose, måske fra lægen. En ubalance kan skyldes mange forskellige ting. Det kan være vores kost, stress, uafklarede relationer eller andre problemstillinger som tricker. Årsager som vi af forskellige grunde ignorerer eller har svært ved at se i øjnene og som vi derfor i stedet prøver at dulme og overdøve med forskellige former for stimuli som mad, alkohol, sex og underholdning.
Start i det små – tre konkrete idéer
Når du skal ændre på noget, så er det altid nemmere at starte med små skridt og gerne et ad gangen. På den måde er det mere overkommeligt og du kan også bedre mærke efter, hvad der virker og hvorfor det virker. Hvis du har en oplevelse af, at noget i dit liv trækker i en forkert retning, så prøv at mærke efter. Svaret er nemlig inde i dig selv, og du ved godt, hvor det er, du skal ændre – ofte bliver din intuition bare sløret. Her er nogle konkrete ting, du kan gøre for at give plads til at mærke din intuition igen.
1. Meditation
Når du mediterer, er det en vej ind til at løfte din bevidsthed og indre tilstand. Du får en pause til at mærke dig selv, og kan bogstavelig talt løfte dig ud af den bevidsthedstilstand, som skabte din udfordring.
En udfordring kan ikke løses fra samme bevidsthedsniveau som skabte den (Einstein citat)
Hvis du har brug for hjælp til at komme i gang med meditation, så kan du starte med denne kropsscan øvelse. Du kan bruge den igen og igen, og den kan fungere som et anker, der får dig tilbage til dig selv, når ubehag, tvivl eller frygt dukke op. Kom til kropsscan her!
2. Sæt ord på, skriv dagbog
Skriv dine tanker ned i en periode. Det kan være strøtanker fra dagen eller bevidste refleksioner over dine følelsesmæssige mønstre – hvornår opstår hvilke følelser og tanker og hvad viser dette dig? Ofte vil denne indre udforskning hjælpe dig til at finde frem til, hvor ubalancen har sit udspring. Måske vil du se temaer, der går igen i din dagbog og derigennem have nemmere ved at afkode din krops signaler.
3. Brug dine nærmeste
Hvis du mærker, at noget i dit liv føles ubalanceret, så kan det også hjælpe at snakke med en, der kender dig godt og som er tæt på dig. En samtale om noget, der bare er en følelse eller fornemmelse kan hjælpe dig til, at få den konkretiseret og måske har dine tætte relationer også nogle idéer til, hvordan du kan ændre på det og skabe mere livsglæde og sundhed i dit liv.
Giv plads til dig selv
Når du giver plads til at mærke efter, så dukker svarene ofte op af sig selv. Start så med små justeringer. På den måde kan du mærke, om du er på vej i den rigtige retning. Det kan være din kost eller dine daglige rutiner, der skal justeres. Det kan også være en generel balance i dit liv, som er tippet og som handler om hvad og hvordan du prioriterer.
Ofte prioriterer vi ikke os selv, men sætter hele tiden andres behov først. Hvis vi skal være noget for andre, så må vi først være noget for os selv.
Når du gør noget godt for dig selv, så gør du også noget godt for dine omgivelser. Jo mere godt, du gør for dig selv, jo mere kan du give andre. Tillad dig selv at vende opmærksomheden indad og mærk efter.
Ayurveda hjælper dig med at mærke dig selv
Med den Ayurvediske sundhedsvidenskab og tilgang får du adgang til mange forskellige værktøjer, der kan hjælpe dig med at løfte din bevidsthed, så du bliver bedre til at mærke efter og følge din intuition. På den måde vil du mærke ubalancen, så snart den kommer snigende, og du vil nemmere kunne justere og forebygge at den bliver boende og udvikler sig til kroniske smerter. Ayurveda er en tilgang, der giver inspiration til at praktisere et liv tættere på dig selv ved hjælp af daglige ritualer, yoga, meditationsøvelser, kost, søvn med mere. Alt sammen tiltag der kan praktiseres i en almindelig hverdag og som hjælper dig til at mærke dig selv og være i kontakt med din bevidsthed.
Start for eksempel i vores Ayurvedisk online univers, hvor du finder mange flere guidede øvelser, opskrifter, årstidstips og meget mere, der støtter dig til en harmonisk og sund livsstil. Læs mere her!
Kærligst os i
Nordic Ayurveda
Lad os indse det en gang for alle. Vi lever i en Vata-kultur og et Vata-klima. Så meget endda, at det kan være svært at mærke os selv og vores egen natur under denne subtile, bevægelige og kaotiske energi…
Måske tænker du, hvad betyder det? I traditionel ayurvedisk tankegang, skifter doshaernes dominans med årstiderne. Og vi gør derfor klogt i at leve efter årstiderne og blandt andet skifte vores kost og daglige rutiner over året. I Danmark kan årstiderne dog nærmest flukturerer på et døgn. Det er ikke ualmindeligt med blæst og regnvejr om formiddagen, der pludselig bliver til en fugtig, varm solskinsdag. Og så måske lidt mere regn og en regnbue om aftenen. Lige til at blive lidt blæst og meget ustabil af.
At spise regelmæssigt er et oplagt ayurvedisk tip til at skabe grounding og balance. Og at starte dagen med et nærende måltid er måske det vigtigste. Jeg siger tit, at det faktisk er frokosten, der er det vigtigste måltid i ayurvedisk optik. Hvilket er rigtigt set over den bredere kam. Når det kommer til at forebygge Vata-balance, så er det dog morgenmåltidet, som får os godt i gang med en harmonisk dag.
Jo større grad af Vata-ubalance (vi kunne kalde det stress), du finder dig selv i, jo større sandsynlighed for at du glemmer eller ikke (føler du) har tid til at spise morgenmad. ACHTUNG BABY!! Det er her, du skal slå bremserne i!! Spis, spis, spis. Sid på din numse og spis mindst tre måltider om dagen, og start inden du går ud af døren om morgen.
Jeg ved efterhånden, at hvis jeg vil have en produktiv dag i følelsesmæssig balance, så har jeg brug for mellem 1 1/2 – 2 timer om morgen, inden jeg skal ud af døren. Jeg bruger 45 min på yoga og meditation (lad mig guide dig i yoga her), og så bruger jeg 20-30 min på at lave og spise morgenmad med min familie. Jeg spiser altid noget, der ligger tungt og godt i maven. Hvad det præcis er skifter med klimaet. Er det varmt elsker jeg A38 med en sund mysli, nødder, kanel, og bær. Er det koldt og har jeg en særlig krævende dag foran mig, ender det ofte med røræg med grøntsager, ristet rugbrød og humus eller pesto. Lige nu er nedenstående min nummer 1 i det omskiftelige vejr, vi oplever disse dage.
Jeg får med denne havre- & chiagrød både noget varmt, men også masser af proteiner og gode fedtstoffer, samt alle seks smage, som man ikke får i traditionel havregrød. Hvis du bare husker at sætte chiafrø i blød dagen før (lav dobbelt op, så har du til to dage), så er det faktisk en rigtig hurtig ret om morgenen!
Denne grød kan spises af alle typerne, eneste undtagelse er, hvis du er udpræget Kapha og ikke føler sult før til frokost, så kan du springe over.
Har du et ønske om at støtte dig selv, dine nære omgivelser og verden i retning af en mere bæredygtig livsstil?
En sund livsstil, der omfatter vores smukke natur, og medfører et helt liv med vitalitet og livsenergi?
Nu kan du tage Ayurveda uddannelse i Nordic Academy of Ayurveda regi!
På uddannelsen arbejder vi på tværs af kroppen, sindet og bevidstheden for at ændre den uheldige tendens, vi ser i dag, både med hensyn til det ydre miljø og vores indre tilstand. Vi starter med os selv, men er fast besluttet på at bidrage på en større skala, og berige andre mennesker også.
Vi er stolte af at sige, at denne uddannelse bliver et samarbejde mellem mere end 7 parter, som alle er passioneret og vidende indenfor deres område, når det kommer til, hvordan vi bedst forstår, integrerer og bringer Ayurveda ud i verden. Indtil videre kan vi dele om de fire kompentente mennesker, du ser øverst i mailen, som alle er undervisere på uddannelsen (startende fra venstre efter Maria):
Sara Speyer: Er vores filosofi lærer, der er cand.mag i Indologi fra Københavns Universitet. Sara er freelance forsker og arbejder blandt andet pt sammen med et internationalt team om oversættelsen af Gārgīyājyotiṣa, som er en af verdens ældste tekster om oldtidens videnskaber.
Marko Filipovic: Underviser på business modulet, og støtter dig til at få dit budskab ud og skabe en levevej (hvis det er det, du ønsker). Marko har undervist mere en 30.000 mennesker i erhvervslivet gennem 22 år i personlig gennemslagskraft, præsentationsteknik, kommunikation, ledelse, planlægning og salg.
Noell Elise Wakeroots: Er vores meditationslærer, der er uddannet hos Deepak Chopra i Californien. Noell har desuden sin shop Noell Crystals, hvor hun brænder for at tilbyde energiredskaber, der kan støtte menneskers vækst og bevidsthed.
Morten Krabbe: Underviser modulet om, hvordan vi bestemmer vores klienters Dosha-konstitution og arbejder med den personlige konsultation. Morten underviser også i de ayurvediske urter, er uddannet på Maharishi International College i Iowa og har siden 1994 haft ayurvedisk klinik i Danmark.
Den sidste del af teamet hører du snart mere om 🙂
Vi ved, mange står et usikkert sted økonomisk, som resultet af den sundhedskrise, der har hærget vores verden. Det giver os inspiration til, hvordan vi på uddannelsen kan have endnu mere fokus på veje at give videre – blandt andet gennem de digitale medier. Men det giver os også en kæmpe forståelse for, at du måske har brug for at skræddersy en betalingsordning, der kan virke for dig, og som muligvis rækker ind i 2021. Det er vi åbne for – bare skriv til os på info@nordicayurveda.com 🙂
Som med grunduddannelsen, Fundamentet for Sundhed, foregår det meste online. Hele 75% af undervisningen på uddannelsen sker online med inspirerende videoer, tekster, lydfiler, live webinarer og små tests. Derudover mødes vi to weekender i efteråret og to i foråret 2021. Indimellem det hele krydrer du dit liv med din egen praksis og (virtuelle eller virkelige) møder med din lille studiegruppe.
Nederst finder du moduloversigten for overbygningen!
Jubiiii, nu er det snart den 1. maj. Det betyder, at Fundamentet for Sundhed (Online Ayurveda Grundforløb) går i luften! Det skal selvfølgelig fejres med alle jer, som har interesse i Ayurveda. Så kom med til online fest med musik, konkurrence og goodiebags!
Da vi ikke kan mødes, skåler vi bag skærmen i lige det, vi har lyst til. Så tænd Facebook, og hav bobler, kaffe, urtete, kombucha eller andet klar fredag den 1. maj kl. 16-17! Tilmeld dig nedenfor, så får du allerede i dag den guidede øvelse “Sæt din intention for et godt helbred”.
Denne online fest er for alle, der er nysgerrige på Ayurveda og grundforløbet Fundamentet for Sundhed. Maria vil fortælle lidt praktisk, du kan stille spørgsmål og derudover er progammet:
Brit Kim har sagt ja til at spille og chante med os. Brit er en stor kapacitet indenfor Ayurveda i Danmark og vil præsentere os for et af aspekt at ayurvedaen, nemlig balance gennem lyd og mantra.
Noell Crystals sponsorerer 3 lækre præmier til en konkurrere. Du kan på dagen vinde: I am Consciousness lys, røgelse & olie. Noell fra Noell Crystals er desuden meditationslærer på forløbet – du kan godt glæde dig!
Alle, der enten er tilmeldt eller tilmelder sig grundforløbet eller hele uddannelsen senest på dagen, modtager en lækker goodiebag med ayurvediske lækkerier fra Naturesource, Pukka og Cosmoveda. NatureSource har en del lækre økologiske, ayurvediske produkter fra blandt andet Pukka og Cosmoveda i deres webshop, og vil gavmildt dele en skøn pakke med jer.
Vi glæder mig til at dele dagen med dig!
Ønsker du at leve et sundere og mere naturligt liv i harmoni med dig selv og dine omgivelser?
At vågne op med livsenergi og følelsen af højere mening med dit liv?
At forebygge sygdom eller reducere nuværende helbredsmæssige udfordringer?
Vi lever i stigende grad et unaturligt liv i en unaturlig teknologisk verden. Så selvom verden kommer tættere på, teknologien og handlemulighederne bliver bedre og mere mangfoldige, så er der flere mennesker end nogensinde, der kommer væk fra sig selv og fra deres selvregulerende kerne.
Aldrig har så mange følt angst, utilstrækkelighed, stress, depression og ensomhed! Vi har ofte for travlt (med de forkerte ting), indtager negative, dulmende stimuli og kunstige madvarer, og er kommet væk fra, at mærke hvem vi er, og hvad vi dybest set ønsker at bruge vores liv på.
Nogle af de symptomer vi døjer med i vores del af verden er, uorden i fordøjelsen, ophobning af affaldsstoffer, vægtøgning, dårlig søvnkvalitet, nedsat mobilitet, kroniske smerter, betændelsestilstande, manglende energi, stress, depression, ængstelighed, utilstrækkelighed, og utilsigtet tidlig og dårlig alderdom.
Gennem den ayurvediske livsstil får du dokumenterede redskaber til krop, sind og sjæl – så du opnår vitalitet, sundhed, balance, glæde, mening, overskud, integritet, energi, selvværd og selvtillid – og opnår kompetencer til, at blive den bedste udgave af dig selv og finde tilbage til din selvhelbredende balance.
Fundamentet for Sundhed er vores helt nye online Ayurveda grundforløb, der giver dig alle de fundamentale redskaber til et sundt og meningsfuldt liv i balance. Du modtager trin for trin vejledning til, at få skabt en Ayurvedisk livsstil, der passer konkret til dig, så du ved hvilke daglige rutiner, hvilken motion, kost, søvnvaner og meget mere, der vil støtte dig resten af livet med vedvarende sundhed og balance for din unikke konstitution.
Gennem 6 online moduler vil du lære at mærke dig selv, forebygge sygdom, træffe selvkærlige valg, og finde din meningsfulde vej til et sundt liv i balance og overskud.
Fundamentet for Sundhed lanceres 1. maj – læs mere om moduler og praktik her!
Fundamentet for Sundhed er grundforløbet, som er en forudsætning for at tage Ayurveda Uddannelse hos Nordic Academy of Ayurveda
Igennem min opvækst har jeg oplevet mange (kvinder) frygte denne dag og forbinde det at blive ældre og runde det “skarpe hjørne” med noget negativt. Jeg ser og mærker det helt anderledes. Jeg synes oprigtigt talt, at mit liv bliver bedre for hver dag, der går. Jeg nyder at mærke alderen og livserfaringen i krop og sind.
Et centralt element i ayurveda, er, at vi hver især har en særlig livsvej (kaldet dharma). Vores individuelle livsvej er vores eget særlige eventyr, som Joseph Campbell også beskriver så fint, som vores “hero’s journey”. Vi er helten i vores eget eventyr og på vores rejse gennem livet som helten, oplever vi op- og nedture, og vi lærer nyt hver eneste dag, vi er i live. Og netop derfor bliver livet bedre, mere spændende og uendelig meget rigere hver dag, du er i live.
Det er dog forudsat, at vi tager imod livets lektier og bliver ved med at udvikle og bevæge os på vores vej. Hvis du modsat kæmper mod dine livsomstændigheder herunder alder, er det ikke alene en kamp, der er tabt på forhånd, men det vil afskære dig fra fuldt og helt at smage på livets lækre, modne frugter.
Hvis vi tager imod og lærer af livets udfordringer og hændelser, så forfiner vi vores sjæl og dermed personlighed, og livet bliver mere og mere fuldkomment. Mange bruger metaforen at slibe diamanten. En rådiamant er i sig selv ikke særlig spektakulær eller eftertragtet, men når den bliver slebet, bliver den smukkere og mere kostbar. Et andet billede på livets smukke proces handler om alkymi. Alkymi er processen, hvor man forædler simple metaller til guld. Begge metaforer handler om, hvordan vi kan skabe sand og langtidsholdbar sundhed og vækst ud af tilsyneladende svære omstændigheder. Det er også det, mange ældre beskriver som, at de mærker øget indre ro og tilfredshed med alderen. Men vi kan kun komme derhen, fordi vi har haft en masse udfordringer i vores liv.
Hver gang du oplever noget, du ikke kan lide eller befinder dig i situationer, der ikke passer til dig og din sjæl, så planter du et frø i dit indre. For når du finder ud af, hvad du ikke bryder dig om, så bliver du mere og mere klar over, hvad du faktisk kan lide, og hvem du er. Der findes ikke nogen smutvej til denne selverkendelse, den kommer gennem din livserfaring. Det giver med andre ord hverken mening at ønske sig yngre (for hvorfor skulle du ønske dig at lave dine lektier igen?) eller at ønske sig at springe livs-lektierne over. ALT du oplever på din vej er din livsvej, og søger du bevidst gaven i det, der sker med/for dig, så bliver du netop helten, frem for offeret.
Det er naturligt at vores krop og sind gennemgår forandringer gennem livet, som et resultat af netop vores livserfaringer, OG det er naturligt, at vi ældes forskelligt. Vata-prægede mennesker vil have en tendens til tidligere tegn på aldring i huden, pitta-typer får typisk tidligere gråt hår (eller taber håret for mænd) og kapha-typer tager ofte mere på med alderen. Men du kan bevare gløden i dit indre og dermed i din ydre udstråling, når du dels lærer at værdsætte alderen og dels behandler dig selv med kærlighed. At behandle dig selv med kærlighed handler foruden at acceptere dig selv og den krop, du er født med, om at have daglige, livgivende ritualer, der støtter og styrker dig livet igennem. Det er aldrig for sent at komme i gang med denne bevidste livsrejse.
Siden jeg startede med yoga i en alder af 22 år, har jeg opdaget noget forunderligt. Når vi regelmæssigt lukker øjnene under yoga eller meditation og kontakter den dybe stilhed, der bor indeni, så sætter vi tiden i stå. Det betyder, at mennesker med en sådan stille praksis, der beroliger nervesystemet, og giver ro på sindet faktisk sætter tiden i stå igen og igen, og dermed fremstå yngre både mentalt og fysisk end deres jævnaldrende. Omvendt vil mennesker, der altid har travlt og løber hurtigt for at møde deres deadlines og to-do lister ældes hurtigere. Det er IKKE givet fra naturen, at vi skal degenerere og blive syge på den måde, som mange ældre oplever i dag… Du fortjener bedre!
Vil du være med til at favne alderen og ældes langsomt og kærligt gennem indre ro, så lav dette rolige yogaprogram sammen med mig i anledning af mine 40 år og dine x år 🙂 Og husk at uanset din nuværende alder, så har du alle dine aldre i dig…